El riesgo de sobredosis: La ingesta diaria recomendada de magnesio para adultos es de 310-420 mg. Las “dos cucharadas” de algunos polvos de magnesio pueden exceder con creces esta cantidad, causando fácilmente diarrea, náuseas y otros efectos secundarios. La suplementación a largo plazo con dosis altas debe realizarse bajo supervisión médica.
Resumen: El magnesio es un nutriente esencial, pero no es un “analgésico universal”. Si tienes dolor crónico o calambres, es más confiable consultar primero con un médico para determinar la causa, en lugar de simplemente usar suplementos de magnesio por tu cuenta.
